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いつもの父の日であれば、レストランでお食事したり、野球観戦のチケットを買ったり、あるいはテーマパークに行ったりして、お父さんをお祝いするのかもしれないのですが、今年はコロナ禍により、例年とは異なる状況になっています。いくつかの県では緊急事態宣言が解除されたものの、多くの地元企業はまだ営業しておらず、父の日にお気に入りのレストランでブランチを食べたり、近くの映画館に行ったりといった、日常が難しくなっています。それでも、お父さん、おじいちゃん、お義父さんなど大切な人にはお祝いしてあげたいものです。 すでに家でお父さんと一緒に暮らしているのであれば、是非このブログを参考にして、ソーシャルディスタンスを保ちつつ、家での休日をお祝いらしくする方法を考えてみてはいかがでしょうか。 また、父の日を一緒に過ごせないのであれば、物理的に離れていても楽しめるバーチャルな方法を検討してみてください。いずれにしても、このアイデアは、あなたの人生の中でお父さんが必要としている「愛されている」「感謝されている」という実感を与えてくれるはずです。 ボリュームのあるブランチを料理 スクランブルエッグ、ベーコン、ベーグルの盛り合わせなど、王様にふさわしいごちそうでお父さんの一日をスタートさせましょう。モーニングコーヒーを忘れずに！ 2. 家族でゲーム大会を企画 スクリーンタイムにうるさいお父さんには、今年の父の日には、家族みんなの絆を深める時間をプレゼントしましょう。みんなをスクリーンから離れるように説得したら、ボードゲームで対戦したり、複雑なジグソーパズルでどれだけ協力できるかを競ったりしましょう。どのゲームから始めるか、お父さんに選んでもらいましょう。 3. スイーツでお父さんの心を奪う お父さんとの関係よりも甘いものといえば、父の日に作るケーキです。お父さんの好みに合った味を探し、お父さんの趣味に合わせたデコレーションを施しましょう。 4. スポーツ史に残る名勝負を振り返る 他のイベントと同様、ほとんどのスポーツイベントは当分の間、休止状態にあります。しかし、父の日にテレビの前に座り込んでチームを観戦するタイプのお父さんなら、ベストゲームを探し出して、一日中マラソンを楽しんでみてはいかがですか？お父さんのためにも、マラソンの最後は必ず勝利で締めくくってください。 5. 裏庭にテントを張る…
娘を出産してもうすぐ20ヶ月になります。 出産直後は旦那さんと三人きりということもあってかなり疲れてて、授乳もできず、運動もできず、散歩にも行けなかったくらい。だからすぐには体は戻らなかったけど、とにかくのんびり、ゆっくり、無理しない程度に徐々に運動し始めました。 産後7週目の頃、日本に帰省して母の手作り薬膳産後食をたくさん食べて、体を中から回復できた事が一番効果あったんじゃないかと思います。 産後はまず一日一日を大切にして、たくさん赤ちゃんを抱っこして、プレッシャーから自分を解放してあげることが大事だった気がします。メルボルンに暮らしていると皆がのんびりしてるので、きっと日本に居る時よりプレッシャーの意味ではかなり楽だったような…。母親となった今は、とにかくリラックスすることを第一優先して。（これが結構難しい😣） 赤ちゃんと一緒に新しいルーティンを作っていくうちに、スケジュールの隙間を見つけて運動する時間が確保できるようになっていきました。 最後にリクエストに応えて、産後エクササイズのタイムラインの例をご紹介させて頂きます🧘🏻♀️💕 産後のタイムライン0-12ヶ月 0-3ヶ月 とにかく良い食事 骨盤底筋の活性化 産後の姿勢を改善する 15分からのウォーキング開始 3-6ヶ月 30分 バレエ・バー 30分ダンストーン 30分ヨガストレッチ 6-9ヶ月 6時間連続睡眠の場合、妊娠前のワークアウトに戻る 9ヶ月～12ヶ月 強度を上げて身体と心の回復させる 次の妊娠に向けて食生活に気をつける 焦らす、ゆっくり、諦めずに、楽しんでエクササイズできると良いですね。…
JA 
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